Reggeli (akármikor):D

• Hagymás tojásrántotta, diós kenyér szeletek
• Citromos steviás zöld tea

Valamikor délelőtt:

• Fekete kávé kókusztejjel

Tízórai (akármikor):

• 1 nagy szelet görögdinnye

Ebéd 14.00-15.00 között:

• Spenót kókusztejjel
• Brassói aprópecsenye Willson-módra
• Tisztított víz
• Fekete kávé kókusztejjel

Uzsonna:

• Szezámlisztes piskóta szilvalekvárral – 1-2 szelet

Vacsora:

• Zöldségtál (MW receptje szerint) – ami éppen otthon van!!!
• Valamilyen magkenyér (elhagyható)
• Tisztított víz

A menüsor receptjeit keresd ki a keresővel!

6.30-kor – Reggeli (itthon):

• 1 db kemény tojás
• 3 craker-szelet „szezám + 2 lisztes kenyér”
• Zöldpaprika szeletek
• Fekete kávé kókusztejjel

11.00-kor Tízórai (munkahelyen):

• Mákos almás csokis süti – néhány szelet
• Zöld tea citrommal és steviával

15.00-kor Ebéd (itthon):

• Harcsapaprikás tejfölös tökfőzelékkel – kis adag
• Káposztás cvekedli retro fiiiiiling – tenyérnyi adag
• 2 szem csoki
• Fekete kávé kókusztejjel

16.30-kor – Uzsonna:

• 1 fürt szőlő

18.30-kor – Vacsora:

• Sonka-szeletek + zöldpaprika, jégcsapretek, póréhagyma
• „Szezám + 2 lisztes kenyér” crakerek

A MENÜSOR MEGOLDÁSÁHOZ KERESD KI A KÜLÖN MEGTALÁLHATÓ RECEPTET:D

Reggeli:

• Sonka-szeletek + nyers zöldségek
• Fekete kávé kókusztejjel

Egész napra:

1. Diólisztben sütött rántott vagy párizsias hússzeletek

• Nézd meg a külön receptet

2. Főtt bébirépa/sárgarépa majonézzel

• Főzz puhára bébi-répát vagy sárgarépa kockákat/karikákat
• Készíts majonézt a külön megtalálható recept alapján
• Ételhordóba vagy kisebb méretű lapos formájú csavaros üvegbe tedd bele a majonézes répát

3. Gyümölcs

• Használd ki, hogy éppen érik a szilva, ezt tegyed a kisebbik dobozba

4. Citromos steviás zöld tea (5 dl)

Vacsora:

• Paleocsinta
• Gyümölcs-fagyi kókusztejjel leöntött mélyhűtött gyümölcs

A MENÜSOR MEGOLDÁSÁHOZ KERESD KI A KÜLÖN MEGTALÁLHATÓ RECEPTET:D

Főtt étel munkahelyre:

• A fiam minden nap kap egy „úti csomagot”, amit magával visz
• Ő szakmai gyakorlatra jár – munkahelyre, … én járok még iskolába
• Készítettem „Hamis töltött paprikát” – a receptet lásd külön, és beletettem egy ételhordóba

Minden nap visz magával egy ételhordóban ebédet!

Továbbá neki is összekészítettem egy dinnyés-magos dobozt csemegének

Hozzávalók:

• Sárgadinnye
• Xukor (elhagyható)
• Mag-mix
• Jól zárható uzsonna doboz
• Alufólia
• Elkészítés:
• Vágd darabokra a sárgadinnyét, és szórd meg xukorral (elhagyható)
• Szórj a dinnyére a mag-mix keverékből

Sós-félék

Hozzávalók:

• 5 dkg sonka
• 2-3 dkg kolbász vagy szalámi
• 5 dkg kemény sajt
• 1 paprika
• 1 jól zárható uzsonna doboz
• Alufólia

Elkészítés:

• Az uzsonna dobozt béleld ki alufóliával
• Vágd fel kisebb darabokra a sonkát, a kolbászt vagy szalámit, a kemény sajtot, a paprikát, és tedd a dobozba
• Mielőtt lezárod a dobozt, fedd le az ételt alufóliával
• A dobozba tehetsz valamilyen paleo kenyérből vágott szeleteket

Nassolásra – édes-félék, magok

Hozzávalók:

• Sárgadinnye
• Xukor (elhagyható)
• Mag-mix
• 1 jól zárható uzsonna doboz
• Alufólia
• Elkészítés:
• Vágd darabokra a sárgadinnyét, és szórd meg xukorral (elhagyható)
• Szórj a dinnyére a mag-mix keverékből

Az uzsonna mellé adjál pl. steviás-citromos zöld teát!

A kép a Google images-ről való