Ketogén receptek kategória bejegyzései

Grill party – nyársak – pl. sertés húsból

A húsokat nyársra is lehet fűzni, de lehet önállóan is sütni! Jó minőségű grill kolbászt készen vásárolj!

Hozzávalók 3-4 személyre:

  • 0,5 kg sertés tarja (lehet csontozott karaj, vagy combhús is)
  • Kb. 25-30 dkg bacon szalonna szeletek
  • Ujjnyi vastag kolbász darabok hosszában ketté vágva – a szalonnából és kolbászból lehet használni mindkettőt, vagy csak az egyiket!
  • Só, őrölt bors, kevés paprika por
Elkészítés – nyárs:
  • A hússzeleteket hajszál vékonyra klopfold ki, és vágd hosszúkás, de nem túl keskeny további szeletekre, majd fűszerezd
  • A húscsíkokra helyezz rá baconszeleteket, vagy kolbász darabokat
  • A „béléssel” együtt tekerd fel a húsroládot, vágd őket ketté, és tűzködd fel ezeket fapálcikákra
  • A roládokat kívülről tovább fűszerezheted, csak a mértékkel légy óvatos, nehogy majd megégjen!
  • Fontos! – Nem kell további zsiradékot használni, mert a szalonnában és a kolbászban van elég, DE! tegyél az edény aljára némi vizet, hogy a roládok belseje ne maradjon nyers. A nyársakra folyamatosan nézz rá, és többször forgasd meg! Amikor a víz a hő hatására elpárolog, akkor a nyársakon lévő hús ropogósra fog sülni!

Egyben sütött hússzeleteket inkább hagyd vastagon, vagdosd be mindkét oldalát és fűszerezve hagy néhány órát hűtőben állni!

Ezt a húsételt jóval étkezés előtt elő lehet készíteni; akár mélyhűtőben is várakozhat a majdani sütésre. Vendégséghez is kiváló! Grillezéshez pl. remek 😀 – mellétéve adalékmentes kolbászok pl.

Print Friendly, PDF & Email

Lucskos káposzta

Hozzávalók és elkészítés egyben:

  • Ízlés szerit használj 0,5-1 kg sertéshúst – oldalast vettem, és apró húsokra daraboltam, a csontot is odatettem főni
  • 0,5-1 kg – egy kisebb fej édes káposztát moss meg, és darabolj fel
  • A húst tedd oda főni a főzőléhez adott egy evőkanálnyi sertészsírral együtt
  • Amikor a hús már kezd puhulni, akkor a laskákra vágott káposztát dobd hozzá, és engedd fel annyi vízzel, hogy bőven ellepje (főzés közben legalább 1-2 dl-t el fog főni a levéből!)
  • A lébe tedd a következő fűszereket: só, őrölt bors (részemről fehér bors), friss vagy szárított apróra vágott kaporlevél
  • A fűszerekkel együtt főzd az egészet omlósan puhára
  • A legvégén csavarj a lébe citromlevet – ízlés szerinti mennyiségben
  • Akár valamilyen paleo rántással be is ránthatod, de szerintem anélkül is nagyon finom!
Print Friendly, PDF & Email

Hagymával megbolondított vegyes zöldség

A kép a Google images-ről való

Hozzávalók és elkészítés egyben:

  • Végy két-három nagy fej vöröshagymát, és karikázd fel azokat
  • Legalább 1 egész fej fokhagymát, vagy fokhagyma port használj a további „bolondításra”
  • 1 nagy evőkanál felolvasztott zsírra dobd rá először a hagymaféléket, majd vegyesen zöldségeket, mely természetesen lehet friss, de lehet mélyhűtött is (nálam 0,5 kg mélyhűtött!)
  • 1 dl-nél nem több vizet önts a mélyhűtött zöldségekre (ha friss zöldséggel dolgozol, akkor érdemes a zöldségeket előbb külön bő vízben puhára főzni!)
  • Sózz, borsozz, köménymagozz, és főzd, párold, majd süsd le zsírjára a zöldségeket

Hússzeletekkel, mentes sült kolbásszal is fogyaszthatod, de önmagában is finom!

 
Print Friendly, PDF & Email

Kurkumás-köménymagos sertéshús

A kép a Google images-ről való.

Hozzávalók és elkészítés egyben:

  • Végy annyi kevéssé száraz sütni való sertés húst – mondjuk csontozott karajt, vagy tarját -, amennyit a család kíván – pl. nálam 0,5 kg
  • Egy evőkanál sertészsírt olvassz fel, tedd rá a húsokat – lapokat vágva vagy kockázva, és önts fel az egészet annyi vízzel, hogy ellepje
  • Fűszerezésként a lébe tegyél – sót, őrölt borsot, köménymagot, kurkumát és csipetnyi paprika port
  • Főzd a húsokat puhára, a levét kb. a felére el fogja főni

Print Friendly, PDF & Email

Pulykaragu zöldségesen

 Hozzávalók:

  • 0,5 kg apróra vágott pulykamell vagy -érme
  • 2-3 fej vöröshagyma karikákra vágva

Paleo fűszerezés:

  • Fokhagymagerezdek ízlés szerint
  • 3-4 szem savanyított uborka karikákra vágva
  • Őrölt vagy egész bors
  • 2 kávéskanál paprika por
  • Kevés őrölt szárított chili (elhagyható!)
  • Vegyes zöldség (pl. mélyhűtött, de természetesen lehet friss is) – karfiol, sárgarépa, zellerkocka stb.

AIP fűszerezés:

  • Fokhagymagerezdek ízlés szerint
  • Kurkuma
  • Majoránna vagy oregáno
  • Nyers uborkadarabok
  • 2 ek. céklapor vagy darált cékla (a mártásba belfőzve!)

Mindkét változatban továbbá:

  • 1 evőkanál zsiradék – liba-, kacsa-, sertészsír, vagy akár olívaolaj
  • 2 dl víz (lehet több is, ha sok lével szereted); remek választás a felöntéshez erőlevest használni!

Elkészítés:

  • A hagymákat vágd fel, és a felforrósított zsiradékra dobd rá; egy kevéssé pirítsd meg
  • Dobd a hagymákhoz az egészen apróra vágott pulykahúst, és forgasd át a hagymával
  • Fűszerezz a fentiek felhasználásával, majd öntsd fel a hagymás hús kb. 2 dl vízzel
  • A karikára vágott uborkát is tedd a hús mellé
  • Főzd puhára a húst, a léből természetesen elég sok el fog főni, de ami marad, az kiváló ízű lesz.
Print Friendly, PDF & Email

Hagymás grillcsirke mell

…, azaz hogyan lehet maradékból, száraz húsból – ízletes, szaftos feltétet csinálni?

Tálalható francia salátával is!

Hozzávalók és elkészítés egyben:

  • 2 grillcsirke maradék mellehúsát (amit mellesleg nem igazán szeretek, mert túlságosan száraz) apróra felvágtam, és egy nagy lábasba dobtam
  • 2 nagy fej vöröshagymát felkarikáztam, egy egész fej fokhagymát megpucoltam, és apró szeletekre vágtam, majd a hagymákat rádobtam a csirkehúsra
  • 2 nagy evőkanál kacsazsírt és 0,5 dl vizet tettem ehhez a hagymás-fokhagymás-csirkemelles együtteshez
  • Házi sós paprikakrémmel, borssal fűszereztem
  • Állandó keverés mellett, csak addig, míg a hagymafélék dinsztelődtek a húsos egyveleget átforrósítottam, hagytam a vizet elfőni, és egy kicsit az egészet lepirítottam
  • Egy külön sütőedényben, szintén kacsazsíron 2 fej karikázott vöröshagymát megpirítottam, és a húsos alapra tettem
Print Friendly, PDF & Email