Hozzávalók:
- Mélyhűtött spenót vagy 0.5 kg friss spenót levelek
- 5 dl kókusztej vagy 5 dl egyéb magtej (pl. kesudió, mandula)
- Só, bors, fokhagyma – leves esetén; só, xukor0 stevia – smothie készítésekor
- Kevés olíva olaj (elhagyható)
Elkészítés:
- A mélyhűtött spenótot 5 dl magtejben felolvasztjuk és ízlés szerint teszünk bele fűszereket
- Főzeléknek főzve rottyantsd össze és locsoljuk meg kevés olíva olajjal.
- Smothie készítése esetén egy hideg turmixolás is megfelelő.