A cukorbetegség szabályozása; A vitaminok és gyógyszerek kiegyensúlyozása; Étkezési mód megválasztása; Diszkomfort érzések kiküszöbölése
AKTUÁLIS TÖRTÉNETMESÉLÉS
A 2007-ben diagnosztizált pajzsmirigy betegségem következménye a metabolikus szindróma. 2009-2014-ig Cordain-Szendi paleo + irracionális mennyiségű mozgás, jelentős fogyás – a cukrom ideális. Nulla cukorgyógyszer.
2015-2016-ig továbbra is paleo, sportsérülés, kevés mozgás – 1000 mg MERKFORMIN XR. A leadott 28 kg-ból 10 kg visszamászik.
2017-2018. ketogén – a nappali cukrom megint jó, majd fokozatosan kezd emelkedni az éhomi cukrom, nem ideálisak az értékeim; nem mozgok eleget, mert vissza-visszatérő ízületi panaszaim vannak. Az egyetlen a sportos úszás, ami folyamatos. Hba1c 7.2-nél abbahagytam a ketogént.
2019-2020 május – Aitoimmun Protokoll – paleo. Nagyon szigorúan betartottam az összes elvet; tojásmentesség, majd csak sárgája, fűszerezés, sok zöldség, lassan felszívódó ch-k. Ismét 1000 mg Metformin. A Hba1c 5.6, ez oké.2020 tavasza – készült egy nagy labor, ami telis-tele határérték feletti csillagokkal, s bennem felmerült a kérdés: Miért tartom körömszakadtáig az AIP-ot, ha ilyen sz@r a laborom? A súlyom évek óta változatlan és ezzel kezdek megbékélni.
2020 tavaszán rájöttem, hogyha nem gyötröm magam az AIP-pal, akkor gyakorlatilag kilukadok a Tökéletes Egészség Diétánál, mely ugyancsak paleo, de a legkarakteresebben a szénhidrátokról gondolkodik másként Paul Jaminet, mint Loren Cordain és Szendi Gábor. 2×500 Merkformint szedek és szakaszos böjttel 16/8-ban élek gyakorlatilag 2017 óta. Az orvos fél éve kitalálta, hogy Xulthopyllal kiegyensúlyozza a cukromat – ennek nagyon nem örülök, majd lesz korrekció, amin agyalok.2 hete a laborom nagyon jó lett! Alig van csillag. A ketogénes korszak kissé emelkedett koleszterinje ismét normális! Az ÁIP ellenére 72 volt a CRP-m, ami brutálisan magas. A legutolsó labornál már „csak” 41, mert javulásnak indult a társbetegség ízületi gyulladásom. A terápiám: 500 mg Mg-glicinát WTN, B12 – 12 csepp WTN, 4000 mg D+K2+A csepp WTN. Szelén komplex WTN (tanácsotokra reggel). A beidézett cikk a helyzetemhez képest bár igazságtartalommal bír, de általánosítás!Nagyon lassan, de kezd helyrejönni a fehérje érzékenységem. Nagyon résen kell lennem, hogy ne legyen azonnal hasmenéses reakció. Meggyőződésem, hogy a rengeteg gyógyszer teszi azt, hogy nekem is saját kiegyensúlyozó módszereket kell kitalálnom!
A fenti gondolatok leírását Szendi Gábor cikke inspirálta, mert amit Szendi ír az igaz, csak nem mindenkinél válik be; nálam beteg emberként ideig-óráig valóban működött.
MIÉRT IS A TÖKÉLETES EGÉSZSÉG DIÉTA KERÜLT ISMÉT FELSZÍNRE?
2011-ben kezdtem gyűjteni a különféle paleos irányzatokról gondolatokat. Úgy döntöttem, hogy ismét szükséges a kiegészítés. Bennem mostanra érett meg igazán, hogy milyen étkezési módot kívánok követni. Nem titkolom, hogy mit vállalok fel – még akkor is, ha ez szembe megy a hazánkban alapnak tekintett Cordain-Szendi féle paleonak.
Mostanában kezdtem el visszafordulni a Paul Jaminetnél olvasottakhoz, mert számomra egyre világosabbá kezd válni, hogy a Cordain-Szendi-féle low carb paleo nem az én utam, nem is beszélve a ketogénről. Nekem a low carb paleotól és adott esetben a túl sok fehérjétől (ketogén) iszonyatos hasmenésem van, hogy nevén nevezzem a problémát!
Ez az egyéni döntésem, ami nem akadályozhat meg természetesen senkit sem abban, hogy a saját útját járja, mert nagyon sok embernek a ketogén és a low carb paleo vált be, vagy van akinek az Autoimmun Protokoll (szigorított paleo) az útja! Az útkeresésemnek köszönhetően minden egyes irányzathoz kapcsolódóan találtok cikkeket és számtalan receptet a wibe-site-mon.
Kinek mi válik be, aszerint az irányelv szerint próbálja az egészségét visszaszerezni!
Az a sorsom, hogy úttörő legyek az egyéni tapasztalatok megszerzésében …, s történt mindez azért, mert „rosszkor” épültem le, „rosszkor” sorvadt el a pajzsmirígyem, hiszen az én generációmban még nem olyan elterjedet a pajzsmirigy betegség, mint manapság. Döbbenetes, hogy a jelen fiatal generációjában milyen sok a pajzsmirigy beteg!
14 évvel ezelőtt nem, de mostanra már kezd körvonalazódni az orvoslásban egy újfajta szemlélet, mely a gyökérokok feltárását tűzi ki célul és a betegségek okát a bélben keresi! Ezt a szemléletet is csak nagyon kevés orvos követi! Az endokrinológusoknál marad sokszor kizárólagosnak TSH+thyroxin kezelés.
Természetesen az összes autoimmun betegségnél fontos a hasonló szemlélet, de miután nem vagyok szakértő, csak egy autodidakta módszerrel tanuló ember, ezért a témát mindig kihegyezem az engem leginkább érintő betegségre a pajzsmirigy alulműködésre és Hashimotora.
Teljesen megdöbbentett, hogy a kb. 5 hónapja készített teljes labor 2 év Autoimmun Protokoll paleo után megháromszorozódott CRP gyulladásszintet mutatott; az elfogadható 1-nek viszont a 70-szeresét! 🙁 Ez volt az a pont, hogy elegem lett! Az AIP nem kivitelezhetetlen, de elég nagy önfegyelmet igényel. Az önfegyelemmel és a tulok természetemmel nincs is baj! …, de kérdem én, hogy ki az a marha, akinek 72-es gyulladásszint mellett kedve lenne az önkínzásra?! A legfényesebb CRP-m 21 volt ezidáig, amióta egyáltalán nekem valaha is megmérték. (14 év)
Az orvos meg se nézte a legutóbbi laboromat! – csak én ájuldoztam. Az ájuldozásom mellett éppen egy éve kezdtek el piszkosul fájni az ízületeim – derék, váll. Nem mentem el reumatológushoz, mert már jelenleg is 10-féle gyógyszert szedek, és ismerve a klinikai gyakorlatot – biztosan csak újabb gyógyszert kaptam volna.
Meggyőződésem, hogy a gyógyszerek mellékhatásának jelentős szerepe van az állapotom alakulásában. Ezt már a húgysav szintemmel kapcsolatban tudom a farmakológus orvostól; miszerint a magas húgysavat nálam gyógyszerszövődmény és nem diéta hiba okozza!
Egy fatális véletlen döbbentett rá arra, hogy lemerültek a magnézium raktáraim, holott évek óta szedek Magnerotot az éjszakai jó alvás végett, no de ebben a gyógyszerben levő magnézium mennyisége hangyányi. A jódos csoportban olvastam egy beszélgetést, amitől megvilágosodtam. Kitárgyaltam hozzáértő ismerőssel a megfelelő magnézium formát és mennyiségét, így 2 hónapja Magnézium glicinátot szedek, méghozzá napi 3x 175 gr-ot. Az ízületi fájdalmaim 90%-ban elmúltak. Testsúlykilogramm/ 7-10 mg Mg az ideális a pótlásra. A glicináttal szedett Mg-nak nincs mellékhatása. Akinek nem okoz hasmenést a citrát kötésű Mg, az szerencsés, mert jóval olcsóbb és ugyanolyan hatékonyan szívódik fel!
A laboromban csalódva mondtam volt magamnak, hogy nem fogok gyötrődni az autoimmun protokollal, viszont az kialakult étkezési rendem alapján – „Speciális étrendem” rájöttem, hogy én tulajdonképpen felfedeztem a Jaminet házaspár által már korábban kitalált paleot, a paleo nem low carb változatát!
NOS, EZÉRT VETTEM ELŐ A 2015-BEN MÁR MEGISMERT TED-ET ÉS TÉRTEM RÁ ISMÉT, IMMÁR MÉG TUDATOSABBAN A KÖVETÉSÉRE!
Paul Jaminet és Shou-Ching „Perfect Health Diet” – „Tökéletes Egészség Diéta
Az 5 évvel ezelőtti részletes étkezési mód ismertetőmet mai keltezéssel raktam fel ismét az oldalakhoz https://paleovital.hu/?page_id=25714 PALEO ALAPANYAGOK ÉS ÉTRENDMINTA – TED, AZAZ PHD címmel, mert többek között az AIP-os tapasztalataim alapján is egyre inkább rájövök, hogy Paul Jaminet elméletében nagyon sok igazság van!
Csak kíváncsiságból kérdezem: Ki az, aki 10 vagy 9 éve követi a blogomat?
A BLOG KÖVETŐI LÉTSZÁMÁHOZ, HA HOZZÁVESZEM AZOKAT, AKIK NEM FACEBOOK-OZNAK, AKKOR KEREKÍTVE 13 EZER KÖVETŐJE VAN A WEB-SITE-OMNAK! -, AMINEK SZÍVBŐL ÖRÜLÖK!
Hozzászólásban érdekelnek azok is, akik kevesebb ideje, akár 1 hónapja váltak követőmmé! Milyen irányzat követői vagytok és milyen írásokat vagy recepteket szerettek a legjobban?
HÁLÁS LENNÉK AZ AKTIVITÁSÉRT! JÓ LENNE, HA A KÉRDÉSEIMRE MINÉL TÖBBEN VÁLASZOLNÁNAK!
Ajánlás az erőedzésről: „Maradandó pozitív ízületi és izomzati, valamint beidegzési változásokat (pl. testtartás, erő, gyorsaság, robbanékonyság fejlesztés) CSAK ezzel lehet elérni és fenntartani.” (Manzera Éva) – az edzőt Dr. Szakács Krisztina ajánlja.
Gyakorlatilag az ajánlás azért szól az erőedzésről, mert az alaulműködő pajzsmirigyes erőnlétét, testkompozícióját, izomzatát kell erősíteni, hiszen az alapbetegségének számtalan szövődménye lehet. Egyike pl. a komoly ízületi érintettség.
Én pl. koromnál(71) és általános egészségi állapotomnál fogva ma már csak úszni járok és végig hátúszással erősítem a hátízületeimet és a gerincoszlopomat. 6 évvel ezelőtt, amikor már ugyan megszállottként foglalkoztam az egészségem helyreállításával, de heti 4-5x-i 8 km-es gyaloglás teljes mértékben kikészítette a lábamat. A saroktüskéim miatt már nem tudtam tovább folytatni a gyaloglást. Abban az időben táncolni is jártam, mely a gyaloglásnál jóval összetettebb mozgás. A jól kivitelezett és jól irányított erőnléti edzés nálam fiatalabbaknak mindenképpen inkább ajánlott, hiszen a pajzsmirigy alulműködők és a Hashimotosok gyakran küzdenek jelentős túlsúllyal. Ez a túlsúly komolyan megterheli a lábakat, ha a gyaloglást vagy futást választjuk. Rövid könnyű séta – szerintem szuper és az úszás, a fizioterápiás tornák szintén célirányosak. Úszásnemként a hát-, illetve a gyorsúszás a helyénvaló edzésforma, hiszen a gerincoszlop ezeknél az úszásnemeknél van ideális pozicióban. Szoktam egyébként még a vízben gyalogolni is, mert ilyenkor nem terhelem a túlsúlyommal a csontozatomat.
Minden agyban dől el! – sokan ismerik ezt a mondást. Én jól ismerem és mindig is e szerint az igazság szerint hoztam meg a döntéseimet. Bennem van egy fajta „mentális erőnlét”. Alapvetően konok és csökönyös vagyok.
Vajon honnan örököltem vagy milyen családi, szűlői mintát láttam, amitől ilyen lettem? Apukám a háborúban való megmenekülését egyrészt fatális szerencsének, másrészt hallatlan élni akarásának is köszönhette. Mesélt erről, de ez a felület nem az ő élete részletei elmesélésének a helye. Pusztán higgyétek el nekem!
Anyukám is konok volt, csupa szív, mindenkin segítő, hallatlan munkabírású, több helyen helyt álló, …, de konok. Abban is az, hogy nem ment a szívproblémáival időben orvoshoz, …, hiába könyörögtem neki! …, így 61 évesen belehalt a konokságába. … Nos, talán ezekből a példákból született bennem egy belső mentális erő?!
Az elmúlt hónapokban több oldalról hatottak rám, hogy megismerkedjek a mentális erővel!
Egy paleos ismerősöm elkezdett mélyrehatóan foglalkozni a relaxálás és öngyógyítás témájával. Ezután egy baráti találkozó alkalmával öten győzködtek arról, hogy higgyem el azt, hogy létezik öngyógyítás. Végül szintén egy paleos barátnőm keresett meg azzal, hogy mit kezdjen a pánikrohamaival? Azért keresett meg engem, mert emlékezett arra, hogy a pajzsmirigy betegségem anno súlyos pánikrohamokkal kezdődött.
Szeretek segíteni, ezért elkezdtem gondolkodni azon, hogy milyen tanácsot adhatnék a rohamok leküzdésére?!
A saját példám alapján pszichiátert semmiképpen nem ajánlottam. Talán egy klinikai szakpszichológus segíthetne?! Pszichiáter felkeresésével meg lett volna az esély arra, hogy a gyógyszerszedés csapdájába esik. Velem sajnos ez történt, és a mai napig nem tudok az antidepresszánstól és a nyugtatótól megszabadulni. …, s ekkor eszembe jutottak a frissen ért – meditációra rábeszélő – érvek és felvetettem neki, hogy talán ez az út segíthet?!
Az Agykontrollt ajánlottam az ismerősnek a jelenlegi többféle tanított módszer közül, mert Silva módszerét Domján László orvos már 1989-ben kezdte Magyarországon oktatni.
A beteg barátnőmtől néhány hét múlva jött egy megkeresés, miszerint ő befizetett egy kurzusra és nem lenne-e kedvem eljönni vele?! … nos, így mentem el a Domján Áron (D.L. unokaöccse) vezette Agykontroll tanfolyamra.
Nekem a meditáció világa felfoghatatlan és misztikus volt eddig. Az engem győzködőkkel vitatkoztam és kértem, hogy racionális, kézzel fogható érveket mondjanak arra, hogy valaki az elme erejével gyógyulhat?
Jelenleg egy kétnapos kurzuson vagyok túl és a többi 399 hallgatóval együtt izgalommal várom az előttem álló következő kétszer 8 órás foglalkozást!
Elmondom, hogy mit is gondolok az első 8 óráról?
Az új ismeretek birtokában lenyűgözve jöttem haza.
Meglepődtem azon, hogy teljes mértékben fogékony vagyok, mint relaxáló alany az öngyógyításra, más személy bevonzására, sőt a thétában való elmélyülésre is.
VAJON MIÉRT NEM TUDTAK ENGEM EDDIG SOHA A MEDITÁCIÓRA RÁBESZÉLNI?!
Az invitálást mindig rossz tálalásban kaptam.
Nekem az előadás 16 órája – „Az igen, ez így van és eddig is így csináltam” élményt adta, tehát megerősítést, hogy eddig is jól gondolkodtam.
Ráébredtem arra, hogy eredendően van bennem „mentális erő”. Ne értsetek félre – nem szeretném önteltnek tűnni -, de nekem számtalan elhangzott problémafelvetés evidencia volt!
„Engedd el azt, ami zavarja a nyugodt életedet!” – természetes számomra.
„El kell végezni bizonyos esetekben a gyászmunkát!” – halál, kapcsolat felbomlása, valaki betegségének a tudomásulvétele; ha nehezen is, de meg kell birkóznunk ezzel.
Mindent meg tudok oldani; a szemlélet maga bennem él.
Meg akarok gyógyulni!; mindig is ez motivált.
Minden negatív élethelyzetnek van pozitív hozadéka és az akár előre is visz.; ezt már sokszor tapasztaltam.
Eszembe jutott az is, hogy immár 25 éve van annak, hogy egyik napról a másikra leszoktam a cigiről 20 évnyi dohányzás után. Elhatároztam és leszoktam! Fejben eldöntöttem.
A TANFOLYAMON FELSOROLT KÉRDÉSEKRŐL ÉN EDDIG IS ÍGY GONDOLKODTAM!
Ami teljesen új volt, az a különféle öngyógyító vagy bevonzó technikák – pl.
„fogas technika”,
pohár-víz technika,
6 és később 3 fokozatos relaxálás és öngyógyítás vagy bevonzás,
fekete keretes képben a rossz, fehér keretben a jó elképzelése,
önszuggeszció
Egy-két friss élményem is született még a tanfolyam idején:
Az azonos kezdőbetűjű (vezeték és keresztnév) résztvevők, ha megtalálták egymást, akkor ajándékot kaptak – nos nekem sikerült egy gimnazista fiút a neve alapján 2 meditáció után úgy bevonzani, hogy hopp, egyszercsak a 400 fős hallgatóságban éppen szemben jött velem. 🙂 A fiatalember és családja mondta, hogy a fiú a nap folyamán elkezdte mondani, hogy de jó lenne névazonosság alapján nyerni. Előző nap ezt nem tette!
Már hetek óta fájt a hátam és különösen a deréktáji ízületem .., nos a második nap esti óráira elmúlt a fájdalom, pedig igencsak egész nap inkább egy helyben ültünk. (Megjegyzem, hogy egy hét telt el, és nem tért vissza a fájdalom!)
Théta állapotban – önszuggeszcióval egészen elképesztően magasra emelkedett – nem akaratlagosan a rosszabb bal kezem. SZERINTEM EZ RACIONÁLIS, MIUTÁN MÉLY ELLAZULT ÁLLAPOTBAN VOLTAM! Théta állapotban egy általános regenerálódás várható.
Az agyi neuronokat aktivizáljuk.
Ez racionális tény.
A szkeptikusnak (amilyen én is voltam) az agyi és a teljes idegrendszer aktivizálásának módszeréről kell beszélni!!!
Remek volt az előadó: Domján Máté – Domján László unokaöccse.
Izgalommal várom a folytatást!
A folytatás eljött a következő hétvégén, ahol tanultunk
Az agyféltekék funkcióiról
Az emberi testről és szerveiről
Arról, hogy hogyan viselkedik az okos és racionális „Vilmos”, azaz a bal agyféltekénk és „Vili” a kreatívitás felelőse, azaz a jobb agyfélteke.
Foglalkoztunk azzal, hogy
az anyagokra pl. különböző fémekre és egyéb anyagokra hogyan tudunk hatni
állatokra és növényekre milyen hatást gyakorolhatunk
A betetőzése volt a ráhatás gyakorlásának az esettanulmány végzése technikájának megtanulása.
Esettanulmány
Pszichikus problémafelismerésre, majd kijavításra használhatjuk elménk erejét. Bármilyen ügy megoldására használható ez a képesség. Kezdetben érdemes embereket vizsgálni és kezelni.
Az esettanulmány sok gyakorlás után az erős és pontos intuicióval rendelkező ember az élet minden területén hatékonyabban oldja meg a feladatait!
A negyedik napon egész nap az esettanulmánnyal ismerkedtünk, majd gyakoroltuk.
A feladat során az esettanulmány két résztvevője (egyszer egyik, majd másik fél) a társának tanulmányozásra adott két-három általa választott személyt és problémát. A „laboratóriumban” dolgozott egyszer az egyik, majd a másik fél.
A laborban dolgozó a másik utasításai mentén dolgozott és elmondta, hogy mély relaxált állapotban milyen intuiciói vannak a számára ismeretlen személyről.
Amennyiben a laborozó tévedett, akkor a tanulmányt irányító fél megtette a korrekcióit és kérte a laborost, hogy tegyen javaslatokat a bevonzott sors jobbátételére.
Nagyon érdekes volt ez a nap is. Úgy gondolom, hogy ezt a technikát jómagam elsősorban a saját problémáim megoldására fogom használni. Az tény, hogy sokat kell gyakorolni.
A négy napot hibátlanul oldotta meg az Agykontrollosok csapata és elmondhatom, hogy Domján Áron is kifogástalanul okosan, sok humorral és kiváló előadói képességgel dolgozott.
