Egy kedves paleos társam Tuller Szilvia írta nekem ma reggel: „A Duna Word adón a Ridikül címü műsort vissza tudnád nézni nagyon jó lenne! Specialista orvosok is voltak! A CRP + bélflóra és egyéb meghatározó fontosságáról volt szó. Király Linda mint érintett is ott volt és beszélt a betegségéről.

JAVASLOM, HOGY NÉZZÉTEK MEG A MŰSORT, MERT TANULSÁGOS!

Duna World „Ridikül” – „Az elhízás betegség”

• Megnéztem a műsort. Az ott elhangzottakkal teljes mértékben egyetértek.
• Jómagam egy egész napos orvosi kreditet érő Microbiom konferencián is részt vettem, (a kiemelt részre kattintva olvashatjátok a konferenciáról szóló beszámolómat!), ahol a fő előadó Dr. Guseo András volt. Pontosan tudom pl., hogy a pm. problémámon túl az anyagcserekapukat nálam a pszichiátriai.és vérnyomás gyógyszerek is zárják. Orvosi tanácsra egyszer elhagytam őket és majdnem belehaltam!
• Egy éve tettem próbát a fokozatos mikrogrammonként való elhagyásra, Rövidesen visszatértek az indokolatlan sírásos állapotok és a szorongás.
• A mikrobiomról szól az „Új állomás – gyökér ok kezelése autoimmun betegeknek” 2019 tavaszán írt posztom is, ahol többek között írok Mester Károly agrármérnök kutatásáról és a Herbafulvo ital bélflórára gyakorolt hatásáról.
• Arra már korábban rájöttem, hogy a ketogén nekem nem utam. Átálltam Dr. Terry Wahls Autoimmun Protokolljára. Az ebben a protokollban tett ajánlások szellemében kialakítottam magamnak egy olyan személyes étrendet, mely főleg a ragukra épül. Beiktattam a szakaszos böjtöt is, ami gyakorlatilag azt jelenti, hogy este 18 órakor eszem utoljára és másnap 10 órakor először – ezzel kialakult a 18/6 órás étkezés gyakorlata. Könnyen teljesíthető, ritkán teszek kivételt és szegem meg ezt a rendet.

• Kora tavasszal készült egy teljes panel lelet. Elképedtem, hogy milyen iszonyatosan magas volt a CRP-m. A CRP érték 2-3 egységnél számít jónak, nekem meg 44 lett! Korábban paleo mellett 22 volt, ami szintén nagyon magas, de ezt az értéket anno 70-ről tornáztam le paleoval. Most akkor kérdezem én, hogy mi történt?! Az biztos, hogy 2019 szeptemberétől a mai napig kemény ízületi gyulladásom van! A naphoz hozzá tudtam kötni, amikor kezdődött, mégpedig a koleszterincsökkentő szedése elkezdésének napja (Új orvos, vitatkozás kerülése! Sajnos én balga!) Hónapok óta itt tipródom az ízületi fájdalmaimmal. Első körben felállni alig bírtam. A gyógyszer szedését egy hét után abbahagytam. A fájdalmak enyhültek, de maradtak! 10 nappal ezelőtt világosodtam meg! „Ó, hát én spórolás végett elhagytam 2019 nyarának végén a Herbafulvot és immár 9 hónapja nem iszom!” Érdemes visszanézni és elolvasni, hogy milyen vétket követtem el magammal szemben, hiszen a Herbafulvo amellett, hogy a lyukas bél szindróma ellen dolgozik, sok egyéb jó hatása mellett az ízületi gyulladás megszüntetésében is segít! 10 napja ismét iszom és jelentem, hogy kezdek észhez térni! A naplózásomban utánanéztem, hogy első alkalmazásakor 14 nap után volt teljes a mozgásképességem! Spórolnom is kell, de inkább lemondok a Szafi lisztekről, minthogy ne tudjak mozogni!
• Az AIP és a TED változatos étrendet kínál. Az autoimmun pajzsmirigyeseknek dolgoztatniuk kell a pm.-et, ezért határokat vonva, de bizony nem szabad elsősorban a keményítő alapú lassan felszívódó szénhidrátokat elhagyniuk! Az étkezésemet törekszem ennek szellemében Speciális étrendként magamra szabni.
• Támogató orvos és kutató alig van. Nekem valójában az anyagiak szabnak határt abban, hogy kevés külső segítséget – pl. jó tanácsadót – fizetek meg, hanem inkább az önképzést választom.

AMIT LEÍROK, AZOK A TAPASZTALATOK AZ ÉN SZEMÉLYEMRE VONATKOZNAK! NE ÁLTALÁNOSÍTSATOK! A HASHIMOTOBAN VANNAK HASONLÓAN MEGÉLT TÜNETEK, DE KÉT EGYFORMA ESET NINCS! Pl.: én még nem találkoztam az elmúlt 14 évben olyan sorstárssal, akinek előzetes tünetek nélkül sorvadt volna el a pajzsmirigye és tört rá olyan elementális erővel az idegi összeomlás, a brutális elhízás, mint az az én esetemben történt.

Sok év tapasztalata alapján azt látom, hogy a pajzsmirigyes folyamatok megállíthatóak, ha nagyon korán fedezik fel.

Most valahogy egyfajta összegzéshez jutottam el, most álltak össze a puzzle-ok. Hogy 70 évesen tudok-e még további eredményt elérni – nem tudom?! Gyakorlatilag nekem 50 éve van Hashimotom, csak nem tudtam róla. Az elmúlt 13 évben, az összeomlásom állapotához képest nagyon sok eredményt értem el, de hát messze nem annyit, mint azok a fiatal terapeuták -, akik kezdődő Hashimotot tudtak tünetmentessé tenni. Igen, egyre inkább azt gondolom, hogy ez lehetséges. Lehetséges akkor, ha a gyökér okokat keressük és azt próbáljuk megszüntetni, gyógyítani – pl. bélflóra rendbetétele; ösztrogénszint optimalizálása; B-vitaminok, mint az anyagcsere folyamatok támogatói (biotin és niacin szerepe); D és C-vitamin – gyulladásszint optimalizálására; jód-cink-szelén-króm anyagcserében betöltött szerepe.

Most világosodott meg számomra, hogy az egy életen át való fogyókúrázásommal milyen sokat ártottam. A fogyókúra és az alacsony szénhidrát, glükoz alapon folytatott étkezés ellenében a kalóriamegvonás – gátja a pajzsmirigy anyagcserében oly fontos T4 — T3-má való konvertálódásának, a reverzt T3 (nem hasznosuló T3) termelődésének.

Most világosodott meg, hogy a ketogénezésem mekkora nagy tévedés volt! Nem véletlen, hogy normál paleoval és hozzáadott rengeteg sporttal jelentősen fogytam, majd ketogénnel semmit.

Igen, autoimmun betegeknél nagyon is jogos az autoimmun diéta alkalmazása, a gyökér okok feltárása mellett esetleg célzottan ösztrogén pótlás, ételintolerancia szűrése, nem hagyni fogyókúrázni az alulműködő pajzsmirigyest, a gyulladásszint tudatos csökkentése, a TSH, t4-t3 szintjének feltárása, a gyógyszerezés beállítása és a megfelelő gyógyszer kiválasztása.

Márciusban lesz laboreredményem, mert havonta nincs értelme laborokba rohanni. Március közepén telik le az utolsó orvoslátogatásom utáni 3 hónap.

Az elmúlt 3 hónapban mit tettem és miben reménykedem?

1. A beteg és nem fiatal szervezetem miatt – hiába igyekeztem oly eredményesen kordában tartani a cukromat 13 évig – a legutolsó évben cukorbeteg lettem. Míg a változatos paleos étkezéssel nagyon jó cukrom volt, a ketogénnel – nyilván a pajzsmirigy betegségem miatt (nem termelődött elég T3) – inzulinrezisztens és cukorbeteg lettem. Azt tapasztaltam, hogyha fejre állok, akkor sem jönnek be nekem a mások által annyira dicsért ketogénes előnyök. A ketogén éppen a cukorbetegséget teszi tünetmentessé – jó értékekkel, csak éppen a pajzsmirigy betegnek ezt nem szabadna követni! Jelenleg cukorgyógyszert szedek.
2. Fenekestül felborítottam az étrendemet. Visszatértem a paleohoz, de azt is egyéni módon – Dr. Terry Wahls és Dr. Izabella Wentz ajánlásai mentén – autoimmun protokoll szerinti paleová tettem, mely Szendi paleoját néhány dologban átírja, szigorítja, avagy éppen behoztam az étrendemben Szendi szerint 1-2 nem paleo ételt. A fűszerezésemet 100%-os fordulattal változtattam meg – „indiai” jellegűvé, remélve a gyulladásfaktorok csökkentését. Nem eszem az átállás óta tojást. Csak szárnyasokat fogyasztok. Nem eszek paleo liszteket – kivéve nagyon ritkán kókusz liszt …, de inkább nem jellemző! Szárnyasok zsírját és kókuszolajat használok.
3. Nem reménykedem másban, mint abban, hogy javulnak a leletemben az eredményeim. A CRP csökkenését várom, az antiTPO szintjének csökkenését úgyszintén, remélem, hogy a három havi cukorátlagom elfogadható lesz (ezt mondjuk már most is látom a napi mérésekből, hogy sokat javult!), remélem, hogy a TSH-m, a T4 mennyisége rendben lesz és a T3 elegendő, a reverz T3 pedig kevés lesz.
4. Bár a Speciális étrendemről külön posztban írtam korábban, de röviden összefoglalom, hogy hogyan hajtom végre az Autoimmun Protokoll szerinti étkezésemet:

• Reggeli 7 és 8 óra között: 1 bögre cikória kávé; köles golyók + pulyka szalámi, pulyka sonka, uborka vagy köles golyók liba-kacsa töpörtyűvel vagy zsírral. Eléggé tipikus ez a reggelim.
• Ebéd 13-14 óra között: Állandó repertoáron vannak – hosszan főtt csirke leves – mindig más-más alapanyaggal bezöldségezve; zöldségraguk húsmentesen általában köles golyókkal és vegyes bio zöldséglé készen vásárolva; zöldségraguk vele együtt főtt-sütött szárnyassal – csirke, pulyka, kacsa, liba; belsőségekből csirkemájkrém kölesgolyóval; esetleg édesség – pl. zselatinos bogyós gyümölcs vagy pl. kókusz tejszínhab csipetnyi kakaóval.
• Vacsora lehetőleg legkésőbb 18 órakor: Valamilyen hosszan felszívódó szénhidrát a jó reggeli éhomi cukor érdekében – pl. kevés főtt-pirított fehér vagy lila batáta hagymával hús nélkül vagy kevés szárnyassal, vagy banán, alma és bogyós gyümölcs + köles golyók stb. A recepteket megtalálod a blogomon. A bal oldali sávban az AIP-os (Wahls), a Wentz-féle és a Speciális étrendem címszavak alatt kereshetők ki!