” A táncban nincsenek szabályok. Ha igazán érzed a zenét,
nem csinálhatod rosszul” (Jamie King )
„A tánc nemcsak az izomzatot, hanem az agyat is nagymértékben trenírozza. 
A tánc szép és szórakoztató, de van egy nem mindenki által ismert mellékhatása is: egészséges. Sokan nem is gondolnak bele, hogy a tánc nemcsak mulattat, hanem további fontos előnyöket is kínál. A tánc sokkal több, mint csak egy korai öregedési jelenségek megelőzésére alkalmas sportág. Kényeztessük magunkat zenével, és akkor is adjunk egy esélyt a táncnak, ha tulajdonképpen sosem voltunk jók benne. A táncra ugyanaz vonatkozik, mint a legtöbb sportágra, hogy sosincs késő, ha el szeretnénk kezdeni.
A tánc mint sportág tulajdonképpen minden korcsoport számára ajánlható. Nem játszik tehát szerepet, hogy az ember fiatal vagy idős, ameddig tenni szeretne valamit az egészségéért. A terület szakértői azon a véleményen vannak, hogy a tánc nemcsak testileg, hanem lelkileg és szellemileg is fitten tart. A tánc révén elsősorban a következő képességek növelhetők:
- állóképesség,
- koordináció,
- koncentráció,
- egyensúly.
A tánccal nemcsak a logikus, hanem a kreatív gondolkodásmódot is segítjük. Ezen kívül a megfelelő lépésekre is pontosan kell emlékezni, ami a sportoló memóriáját is fitten tartja és edzi. Ha megtanultuk a tánclépéseket, akkor ezeket természetesen a gyakorlatba is át kell ültetni. Itt kerül képbe az egyensúly és az irányérzék edzése. A tánc tehát nemcsak az izomzatot, hanem az agyat is nagymértékben trenírozza.
A tánc azonban nemcsak nagyon kellemes szabadidős tevékenységként, hanem sportágként is nagyon hosszú történetet tudhat maga mögött. Ha a táncot sportként űzzük, akkor a szaknyelvben versenytáncnak nevezzük. A táncsport keretében ma alapvetően a következő táncokat járják a nemzeti és nemzetközi versenyeken:
- standard táncok – angolkeringő, bécsi keringő, tangó, slowfox és qickstep;
- latin-amerikai táncok – szamba, cha-cha-cha, rumba, pasodoble és jive.
