A mozgás a paleo életmód fontos eleme, ezért gondoltam erre a rovatra.
Mi más lehetne az első téma, mint a számomra oly kedves úszás.
Miután már nem vagyok tini, így első alkalommal az úszásról személyes aspektusból szeretnék néhány gondolatot közzé tenni. BB
A kép a Google imagesről való
Az alábbi cikk az SZIMPATIKA www.szimpatika.hu – honlapról való, melynek minden sorával egyetértek!
„Nyugdíjas korhoz közeledve – esetleg innen vagy már azon túl BB – az ember egyre inkább érzi szervezete elhasználódását. Hol itt, hol ott fáj valami. Ha egy kis súlyfelesleggel is rendelkezünk, bizony nehezünkre esik a sportolás. Pedig a rendszeres testmozgással megőrizhetjük „fiatalságunkat”. No meg ha a paleos életmód eszmeiségének szellemében élünk! BB
A futás, a torna idősek számára BB, csak különös körültekintéssel és hozzáértéssel végezhető, mert sokszor többet ártunk egy-egy rossz mozdulattal, vagy helytelenül felmért fizikai állapotunkkal. Természetesen, aki évek óta rendszeresen sportol, rá nem vonatkoznak ezek az intelmek.
Az úszás az egyik legjobb sport azoknak, akik nincsenek állandó edzésben. A vízben való mozgás nem terheli meg az ízületeket, ugyanakkor testünk teljes izomzatát átmozgatja.
Több szakaszra osszuk úszásunkat. A paelo szemlélet szerint is követendő a szakaszos mozgás! BB Kezdjük kicsit gyorsabb1 tempóval, hogy hamarabb átmelegedjünk a hideg vízben, majd következzen egy kis lazítás2. Ezt úgy is hívhatnánk, hogy csúsztatott úszás, minden tempó után feküdjünk a víz felszínén jól kinyújtózva egészen addig, amíg érezzük, hogy siklik a testünk. Arcunkat lehetőleg tegyük a vízbe, használjunk úszószemüveget. Rendkívül pihentető, én „jóga úszásnak” hívom, szinte érezhetően nyúlik az ember gerince, úgy hogy az ízületek és csigolyák nincsenek terhelve. No, azért aki már 50 éve rendszeresen jár uszodába, az csinálhatja folyamatosan tempósan is a dolgot:D BB
Ha kevesen vannak a medencében, egy kis vízi tornát is beiktathatunk3. Háttal a medence falának, a korlátba kapaszkodva különböző lábemeléseket, derék-csavarásokat végezhetünk, olyanokat, amire szárazon testünk súlya miatt soha sem lennénk képesek. Sokan adnak elő az uszodában egyéni „vízi-balettet” BB
Az úszás az egyik legjobb sport azoknak, akik nincsenek állandó edzésben. A vízben való mozgás nem terheli meg az ízületeket, ugyanakkor testünk teljes izomzatát átmozgatja.
Több szakaszra osszuk úszásunkat. A paelo szemlélet szerint is követendő a szakaszos mozgás! BB Kezdjük kicsit gyorsabb1 tempóval, hogy hamarabb átmelegedjünk a hideg vízben, majd következzen egy kis lazítás2. Ezt úgy is hívhatnánk, hogy csúsztatott úszás, minden tempó után feküdjünk a víz felszínén jól kinyújtózva egészen addig, amíg érezzük, hogy siklik a testünk. Arcunkat lehetőleg tegyük a vízbe, használjunk úszószemüveget. Rendkívül pihentető, én „jóga úszásnak” hívom, szinte érezhetően nyúlik az ember gerince, úgy hogy az ízületek és csigolyák nincsenek terhelve. No, azért aki már 50 éve rendszeresen jár uszodába, az csinálhatja folyamatosan tempósan is a dolgot:D BB
Ha kevesen vannak a medencében, egy kis vízi tornát is beiktathatunk3. Háttal a medence falának, a korlátba kapaszkodva különböző lábemeléseket, derék-csavarásokat végezhetünk, olyanokat, amire szárazon testünk súlya miatt soha sem lennénk képesek. Sokan adnak elő az uszodában egyéni „vízi-balettet” BB
Ezután ismét következhet a tempós gyors úszás. Sokan el sem hiszik, hogy a tempót lehet izzadásig fokozni a vízben is. Tényleg lehet. Én óra függő vagyok. Meg néha hajt a versenyszellem is. Hol az órával, hol a szomszéd sávon úszóval vívok képzeletbeli versenyt. BB
A kb. 1 órás úszást egy-két lassabb levezető hosszal4 zárjuk. Alkalmanként 1000 métert szoktam úszni – kb. 45 perc alatt. BB
Ahol van mód szaunázásra, vagy egy élménymedence hátat, derekat dögönyöző vízsugarának élvezetére, feltétlenül éljünk vele. A magam részéről – valószínűleg a vérnyomás-problémáim miatt nem szeretek szaunázni. Mindenesetre a már nem tinédzserek legyenek óvatosak! BB
Garantáltan fantasztikusan, kicsit fáradtnak, ugyanakkor könnyűnek fogjuk érezni magunkat e program után. Testünk, lelkünk felfrissül, ami jó a testnek, jó a léleknek is. Ismételjük rendszeresen, legalább 1-2 3-4 BB alkalommal hetente. Nekem világéletemben a legjobb gondolataim az uszodában születtek. Nem igaz, hogy az úszás monoton! Mármint a mozgásban van monotonitás, de a vízben mindig csodás gondolataim születnek:D Az usziban sokat agyalok a PaleoVitalon is:D Jó egészséget, jó sportolást.” … és Paleovitalitást!!! BB
Garantáltan fantasztikusan, kicsit fáradtnak, ugyanakkor könnyűnek fogjuk érezni magunkat e program után. Testünk, lelkünk felfrissül, ami jó a testnek, jó a léleknek is. Ismételjük rendszeresen, legalább 1-2 3-4 BB alkalommal hetente. Nekem világéletemben a legjobb gondolataim az uszodában születtek. Nem igaz, hogy az úszás monoton! Mármint a mozgásban van monotonitás, de a vízben mindig csodás gondolataim születnek:D Az usziban sokat agyalok a PaleoVitalon is:D Jó egészséget, jó sportolást.” … és Paleovitalitást!!! BB
Ez az én uszodáim: Kispest:-),
a második a Pesterzsébeti Uszoda
