Címke: MW receptje

Sütőtök hússal töltve

A receptet MW küldte – 2012.11.21-én

A kép a Google images-ről való

töltöttsütőtök

Hozzávalók:

  • 1 db kb. fél-egy kilós sütőtök – lehet szelet, vagy lehet kerek tök
  • 20 dkg darált hús
  • 1 tojás
  • 1 db vöröshagyma
  • Fűszerek – só, bors, fokhagyma, szerecsendió, oregano
  • Paradicsompüré (nálam házi készítésű ketchup)
  • Ízlés szerint kemény sajt

Elkészítés:

  • Vágjuk félbe a sütőtököt, és süssük sütőben puhára
  • Vájjuk ki a belsejét annyira, hogy jól tölthető legyen
  • Közben vöröshagymával és a fűszerekkel pároljuk meg a darált húst, ízesítsük paradicsommal
  • A kivájt tököt összetörve, plusz 1 felvert tojást keverjük a darált húshoz, majd töltsük meg a keverékkel a sütőtököt
  • Reszelhetünk rá egy kis sajtot
  • Toljuk vissza a sütőbe, míg szépen megsül a teteje

Kelkáposzta-káposzta spagetti Carbonara

Kelkáposzta carbonara – A kép a Google images-ről való.

Rever ötletét MW továbbgondolta, és képpel együtt elküldte 2012.08.29-én

carbonarahozzávalóicarbonarahozzávalókel

A felső képek a Google images-ről valók

Paleo ketogénbe kókusztej nélkül javaslom fogyasztani!

Hozzávalók:

  • Egy kis fej kelkáposzta csíkokra vágva
  • 1 nagy fej hagyma
  • 10 dkg erdélyi szalonna
  • 2 tojás
  • 1 dl kókusztej
  • 2-5 dkg reszelt parmezán sajt
  • Fűszerek (nálam só, oregano, bazsalikom, fokhagyma, bors)

Elkészítés:

  • A hagymát finomra vágjuk, a szalonnát kockára
  • Együtt megfonnyasztjuk-pirítjuk őke
  • Közben a csíkokra vágott káposztát pár csepp sós vízzel ropogósra pároljuk (pár perc elég neki, nem kell teljesen megpuhulnia)
  • Elkészítjük a Carbonara-szószt: a 2 egész tojást összekeverjük, kicsit felverjük a kókusztejjel és a reszelt parmezánnal
  • Majd mindent összeöntünk a serpenyőben, és csak addig melegítjük, míg kicsit összeérnek a hozzávalók
  • Nem szabad sokáig melegíteni a szósszal, nehogy káposztás tojásrántotta legyen belőle!

Nyers csokis-gyümölcsös muffin

A receptet és a képet MW küldte 2012.08.22-én

????????????????????????????????????

Az  kép a Google images-ről való

Hozzávalók a „tésztához”:

  • 2 bögre darált mandula + 2 bögre mandulaliszt
  • Egy maroknyi aszalt vörös áfonya megdarálva
  • Xukor (elhagyható, mert az áfonya is édes)

Hozzávalók a krémhez:

  • 10 dkg kakaópor vagy  10 dkg olvasztott 85%-90%-os csoki
  • Xukor (ízlés szerint)
  • Pár csepp rumaroma
  • 1 puha avokádó

Elkészítés:

  • A darált mandulát, mandulalisztet és a darált vörös áfonyát (ezt együtt darálhatjuk a mandulával) összegyúrjuk, majd – öblösen – szilikonos muffin formákba nyomkodjuk.
  • Az avokádót összeturmixoljuk a többi hozzávalóval, hogy csokikrémet kapjunk
  • A csokikrémmel megtöltjük a kosárkákat, majd mélyhűtőbe tesszük
  • Amikor már jól lehűlt, akkor fogyasztható
  • Megszórhatjuk magokkal, vagy kandírozott paleos gyümölcsökkel Willson oldaláról

A megjelölt mennyiséget aszerint lehet változtatni,

ahány db-ot, kosármérettől függően is készíteni akarunk.

 

Gádzsar halvá – Indiai répa halva

halwarépából
A kép a Google images-ről való

Ez egy igen népszerű indiai édesség. Gádzsar halvá – angolul: gajar halwa –  az indiai neve. Nem kell bele más fűszer, csak kardamom mag, ettől lesz olyan indiaias íze. De ettől függetlenül mindenki ízesítheti még fahéjjal, vagy amit szeret.

Az alsó képet MW-től kaptam!

Hozzávalók:indiairépahalva

  • 25 dkg sárgarépa reszelve (az indiai répa piros, nem narancssárga, más az íze – édesebb – és az állaga is. De ebből is nagyon finom lett!)
  • 2 dl kókusztej
  • 1 dl víz
  • 1 evőkanál xukor
  • 1 marék mazsola
  • 1 teáskanál kardamom mag, a héjából kifejtve, csak a mag
  • Fél evőkanál ghí (ez lehet vaj is, de a ghí indiaibb ízt ad)
  • A díszítéshez vágott pisztácia (nem sós) és mandula

Elkészítés:

  • A mazsolát áztassuk be egy kis vízbe, hogy felduzzadjon
  • A reszelt répát főzzük kicsit a vízben, és 10 perc múlva adjuk hozzá a kókusztejet, és főzzük azzal is tovább. Jó sokáig kell főzni, hogy szinte teljesen beszívja a folyadékot a répa/elpárologjon a nedvesség
  • Úgy félidőnél bele lehet szórni a xukrot, mazsolát, kardamom magot, beletenni a ghít
  • Amikor készen van (pépes állagú, nem csontszáraz, de nem is lé), akkor még melegen vagy langyosan kell tálalni; Szórjuk a tetejére a magokat

Spanyol omlett/tortilla


A receptet és a képeket MW küldte

2012. június 28-án; a kép a Google images-ről való

Hozzávalók:

  • 1 db kisebb patisszon (az eredeti receptben krumplit használnak) – a receptben lévő patisszont lehet helyettesíteni sárgarépával, édes krumplival, zellerrel stb. az idénynek megfelelően
  • 1 db nagy fej hagyma
  • 1 db piros kápia vagy kaliforniai paprika
  • Petrezselyem zöldje
  • Némi szeletelt bacon (ez nem része a „hivatalos” receptnek, de én nem akartam kihagyni)

vagy:

  • Karikára szeletelt kolbász – ha ez Chorizo, akkor még spanyolosabb az étel:-); A húsféléket el is lehet hagyni
  • Evőkanálnyi reszelt kemény sajt – pl. ementáli (eredetileg nem része a receptnek, és ez a sajt határeset az érlelési folyamata miatt!)
  • 5 egész tojás
  • Kókuszzsír

Elkészítés:

  • A hagymát, paprikát és a patisszont kis kockákra szeleteljük, a kolbászt – ha van – karikára, vagy a bacont kockákra
  • A felszeletelt hozzávalókat egy nagy átmérőjű serpenyőben, kókuszzsíron puhára sütjük/pároljuk
  • Ízlés szerinti mennyiségben megszórjuk vágott petrezselyem zölddel
  • Az öt tojást felütjük és felverjük
  • Amikor a töltelék megpuhult, ráöntjük a tojásokat. Kicsit elkeverjük, szétterítjük a serpenyőben, majd hagyjuk, hogy az alsó fele megsüljön
  • Ezután egy spatula segítségével felemeljük az omlett oldalát, és megnézzük, megsült-e már az alja?!
  • Az omlettet egy hirtelen mozdulattal nagy, kerek tálra vagy fedőre borítjuk, majd visszaügyeskedjük a serpenyőbe úgy, hogy most a másik fele legyen alul (lehetőleg ne törjön össze)
  • Lehet egy kis sajtot is a tetejére reszelni, de ez elhagyható
  • Amikor ez is megsült, kész a tortilla
  • Úgy szeletelhetjük, mint a tortát

Mangó fagyi paleosan

A receptet és a képet MW küldte 2012.06.10-én;

a kép a Google images-ről való

Hozzávalók:

  • 2 érett mangó (általában keményet lehet kapni, ilyenkor várjuk meg, míg megérik, megpuhul)
  • 10 dkg mandula
  • Xukor ízlés szerint
  • Fél marék mazsola
  • Rum-,  vagy vanília aroma (elmaradhat)

Elkészítés:

  • A mandulát daráld mandulavaj állagúra, majd add hozzá az édesítőt
  • A meghámozott, felszeletelt mangót turmixold pépesre, majd add hozzá a mandulavajhoz
  • Ízesítheted egy csepp aromával
  • Keverd jól össze a masszát, majd tedd a mélyhűtőbe
  • Időnként megkeverhetjük, de anélkül is fagyi lesz belőle
  • Amikor már fagylalt állagúra dermedt, ehető:)
  • Ha sokáig tartózkodott a mélyhűtőben, akkor sincs baj, kicsit engedd fel, keverd át, és már ehető is

Az a csodálatos ebben a fagyiban, hogy nem kell hozzá fagylaltgép, sem kevergetés, mert a mandulavaj miatt krémes állaga lesz!