Nyersételek kategória bejegyzései

Zserbó nyersen

Hozzávalók:

  • 30 dkg magozott bio cukrozatlan datolya
  • 30 dkg arany len – a barna lennél kevésbé markáns ízű, inkább édeskés
  • 30 dkg őrölt dió
  • 20 dkg 90%-os csokoládé
  • 10 dkg barackvelő
  • 5 dl víz a lenhez
  • 0,5 dl víz a csokoládéhoz

Elkészítés:

  • Az arany lent 3 dl vízbe beáztatjuk, és várunk legalább 1 órát, hogy a len jól megszívja magát és nyálkás massza legyen belőle
  • A lent keverjük össze 20 dkg őrölt dióval
  • A len és a dió keverékét kenjük el egyenletesen egy zsírpapírral kibélelt tepsiben, és 120 Celcius fokon, kb. 1-1,5 óra alatt – sütőben szárítsuk meg; elkészíthetjük aszaló gépben is a lapot
  • Vágjuk ketté a  megszáradt lapokat
  • Turmixoljuk krémmé a datolyát, majd keverjünk hozzá turmixolt sárgabarack velőt – Karácsony lévén mélyhűtött barackot!
  • Kenjük meg az alsó réteget ezzel a krémes keverékkel, melyhez semmilyen xukrot nem szükséges hozzáadni, hiszen önmagában is elég édesek lesznek a gyümölcsök
  • A krémes mázt szórjuk meg 10 dkg őrölt dióval, majd tegyük a sütemény tetejére a második szárított lapot
  • Gőz fölött olvasszunk fel 20 dkg 90%-os csokoládét, melyet 0,5 dl vízzel tegyünk hígabbá
  • A csokoládét a tűzről levéve kenjük rá az összeállított zserbora; további édesítés a csokoládéba nem szükséges
Print Friendly, PDF & Email

„Sport szelet” – Bea módra

A recept és a kép Kunné Bea „Büntetlen örömök” oldaláról való

Hozzávalók és elkészítés egyben:

I. műveletsor

  • 100 g kókusztejpor Naturganik (Ez a tejpor 100% vegan, tartósítószer, adalék és kazein mentes) – kapható pl. itt is! – biobolt-e-tar.hu
  • 50 g holland kakaópor
  • 30 g reszelt vagy porított kakaóvaj
  • A fentieket szárazon összekeverjük. Félre tesszük.

II. műveletsor

  • 1/2 dl vízet összekeverünk 50 g eritrittel, ennél lehet több is, ha valaki édesebben szeretné!
  • Feltesszük a gázra, felforraljuk és 2-3 percig takarék lángon főzzük
  • Ezután vedd le a tűzről és tedd hozzá a következőket: 7,5 dkg kókuszzsírt, őrölt vaníliát, rumaromát (szeszt nem ajánlok, -, mert nem fő el a szesz, ezért végképp nem paleo! BB)
  • Most már nincs más dolgunk, mint ráönteni a félretett kókusztejporos keverékre és a kézi habverő egyik ágával, rövid ideig, szép simára keverni
  • Kis méretű szilikon muffin formát a biztonság kedvéért kevéske kókuszzsírral, ecsettel érdemes kikenni, majd belekanalazni a csokit
  • Ebből az adagból pont 12 db lesz
  • Ha muffinos tepsibe öntöd, zsírpapírral béleld ki, úgy hogy az oldalán is legyen papír. Ennél a módszernél nagyobb türelem kell, mivel lassabban dermed
  • Más dolgunk nincs ezután, mint várni, hogy megdermedjen!
Print Friendly, PDF & Email

Gazpacho -, azaz spanyol hideg zöldségleves

Gazpacho a Google images-ről.

A leves készülhet hagyományos turmixgéppel, ekkor az eredmény darabosabb lesz, de elkészítheted ChufaMix növényi tejkészítővel, amikor is a zöldség a turmixolás után közvetlenül és azonos edényben szűrésre is kerül.

ChufaMix beszerzési forrásához kattints a linkre!

Ez a leves ötlet a spanyol eredetű ChufaMix-es füzetből származik, de én teljesen átvariáltam a hozzávalókat. Az eredeti levesben uborka, hagyma, paradicsom, paprika, fokhagyma, borecet, olíva olaj, zsemle és margarin van. A hozzávalókat az eredeti szerint – a zsemle és margarin elhagyásával is elkészítheted!

Hozzávalók és elkészítés egyben a BB-s változatban:
25 dkg-os mélyhűtött vegyes zöldséget – sárgarépa, fehérrépa, zeller, paszternák, kelbimbó (Interspar) dobd forró vízbe, hogy a zöldség felengedjen; Természetesen friss zöldségekből is készíthető! Ez nálam egyéni lustaság kérdése, hogy amit csak lehet, azt már konyhakész állapotban megveszem 🙂

  • Vágjál a zöldséghez vagy kápia vagy pritamin paprika darabokat, továbbá érett paradicsomokat
  • Nem jársz rosszul az ízzel, ha szárított paradicsom is kerül a keverékbe
  • Víz (ízlés szerinti mennyiségben – 2-3 dl) hozzáadásával turmixold össze a nyers zöldséget, közben tegyél bele sót, őrölt borsot, ízlés szerint chili paprikát
  • Végül önts a keverékhez 1 dl olíva olajat
  • A hideg zöldséglevest tálaláskor egyéni kreativitásod szerint díszitsd!
Print Friendly, PDF & Email

Habos-gyümölcsös nyers torta

Chufamix növényi tejkészítő gépet a Budapesten a NoMilk-nél lehet kapni.

Hozzávalók:

  • Magtej készítéséből gyűjtött kókuszreszelék, valamint mandula-datolya tej visszamaradó magjának keveréke (a tejkészítések során összegyűjtöttem a magmaradványokat, és mélyhűtőben tároltam felhasználásig! – Összesen kb. 30 dkg – 20 dkg kókuszreszelék + 10 dkg mandula-datolya)
  • 1 evőkanál kakaó
  • Vanília – Bourbon 2 dkg (a benne lévő 3% cukor részemről teljesen elhanyagolható!)
  • Torta zselatin 2 zacskó por, vagy 12 lap (vízben puhítva) – 3 evőkanálnyi magtejben felfuttatva
  • 25 szem datolya – díszítéshez
  • 3 db tojásfehérje
  • 1 evőkanál citromlé
  • 3 evőkanál eritrit

Elkészítés:

  • A 30 dkg-nyi darálékot keverd össze a kakaóval
  • A tortazselét futtasd meg Bourbon vanília és magtej keverékében, majd öntsd hozzá a magok masszájához
  • Egy 25 cm átmérőjű kerek csatos tortaformába (lehet négyzet alakú is!, csak csatos legyen!) simítsd bele a zselés masszát
  • A díszítés egyéni lehet! Az enyém:
    • 25 db felezett, magozott datolyával a torta körbe rakva
    • 3 db tojás fehérjét verj fel citrom és eritrit hozzáadásával kemény habbá, majd főzd meg, és halmozd a torta közepére
    • Végül tegyél mélyhűtött vagy bármilyen idény gyümölcsöt a habra -, mondjuk nálam most idény gyümölcsöt – epret – vettem elő a mélyhűtőből 😀
Print Friendly, PDF & Email

Tonkababos – szezámkrémes nyers torta

Kunné Bea receptje és képe

  • A süti előkészületei már előző nap elkezdődnek.
  • Mozsárban törj össze 2 db csillagánizst, 4 db kardamomt és fél rúd fahéjat.
  • Reszelj hozzá egy egész tonkababot*, majd 2 evőkanál kókuszzsírral melegítsd össze.
  • Másnapig hagyd állni, lefedve.
  • 30 dkg szezámmagot szárazon piríts meg, ezt is tedd félre.
  • Egy 20 cm-es kapcsos tortaformát folpackkal bélelj ki.
  • 15 dkg diót apríts durvára, ehhez adj hozzá 18 db puha magozott, villával áttört datolyát.
  • Gyúrd össze, és a tortaforma aljába simítsd bele.
  • Ezután daráld le a szezámmagot, 2 evőkanál mézet (a méz helyett lehet használni 7-8 szem puha magozott datolyát), 2 dl cocomast, csipet sót, az újból felolvasztott és leszűrt tonkababos kókuszzsírt.
  • Ezeket rakd turmixgépbe, és keverd krémes állagúra, olvasztott kókuszzsírt lehet még hozzá önteni, ha száraznak tűnik.
  • Kend a süti alsó rétegére és rakd hűtőbe.
  • A legfelső réteghez 4-5 kocka étcsokit 1 evőkanál kókuszzsírral olvassz össze, adj hozzá 1 púpos teáskanál kakaóport.
  • 3 dl cocomast keverj habosra, és add hozzá az olvasztott csokit.
  • Kend rá a sütire.
  • Pár órát hűteni, és lehet szeletelni.
*Tonkabab „Ha otthon használják, nem kell félni tőle (mint ahogyan a fahéjtól sem szoktunk), mivel erős íze miatt egy babból nagyon keveset kell felhasználni. Mivel nem cukrászatban, hanem otthon használom fel, de ott is előszeretettel teszek bármibe, amibe csak lehet, a képen látható mennyiség nagyjából 4-5 évre elegendő, pedig tényleg sokat használom.” www.origo.hu

tonjkabab

Print Friendly, PDF & Email

Házi műzli szelet – paleosan

Törökné Tóth Csilla receptje és képe

Hozzávalók:

  • Két maroknyi mag vegyesen: mandula, kesudió, dió
  • Két maroknyi cukrozatlan aszalt gyümölcs vegyesen: sárgabarack, szilva, füge, datolya, mazsola

Elkészítés:

  • Aprítógépbe aprítsd össze először a magokat, majd dobd rá az aszalványokat, és aprítsd tovább
  • Zacskóval vagy fóliával kibélelt dobozba nyomkodd a masszát; Ha túl száraz kicsi vizet adj hozzá
  • A tetejét szórd meg kókuszreszelékkel
  • A doboz tetejére fordítsd át a masszát és a másik oldalát is szórd meg kókuszreszelékkel
  • Pár órát hagyjuk, hogy összeérjenek az ízek, majd felszeljük a süteményt
Print Friendly, PDF & Email