Egytálételek kategória bejegyzései

Máj+zöldség

A receptet a T-T blogon keresztül Merrea küldte 2010.10.15-én

májzöldséggel


A kép a Google images-ről való

Hozzávalók és elkészítés egyben:

„Ma nagyon finom és egyszerű ebédet főztem.

  • Egy kiló csirkemájat, vagy marha, illetve sertés májat összedarabolunk.
  • Két fej hagyma, két zöldpaprika – AIP-ban elhagyjuk!, meg egy nagyobb cukkini fele adódik a májhoz.
  • Egy tepsit kikenünk zsírral, a zöldségeket és a májat beleszórjuk, fűszerezzük sóval, majoránnával (jó sokkal), őrölt borssal – AIP-ban borsikafűvel és két kis gerezd fokhagymával.
  • Nem kell lefedni, mert a cukkini és a máj levet ereszt.
  • Közepes lángon süssük, egyszer óvatosan megkavarjuk, a végén a májakat a tetejére igazítjuk, hogy megpiruljanak.
  • Egy óra alatt elkészül!

A máj ketogén diétába illik, némi zöldség is, a napi minimális 5% zöldségfogyasztásba beszámítva!

AIP diétához illő étel, csak a fűszereket kell kiváltani a megfelelővel!

Print Friendly, PDF & Email

Hagymás-sajtos-darált húsos cikória

Cikória darált hússal, sajttal – A kép a Google images-ról való.

Hozzávalók 2-3 személyre:

  • 0,5 kg – 3 db jól megtermett – cikória
  • 0,5 kg darált hús
  • 10 dkg kemény sajt
  • 2 fej vöröshagyma
  • Só, bors, paprika por, paprika krém (erős)
  • Ghee

Elkészítés:

  • Mosd meg a cikóriákat és hosszában vágd fel
  • Kevés vízben főzd 15 percig, amíg megpuhulnak
  • Egy kisméretű tepsit vagy jénait kenj ki ghee-vel
  • Öntsd le a vizet a cikóriáról, és a cikória leveleket rakd le a tepsiben
  • A darált húst fűszerezd sóval, borssal, paprika porral és egy kevés erős paprika krémmel
  • A hagymákat vágd apróra és pirítsd meg egy kevés ghee-vel, majd amikor már puhul, akkor  dobj rá 10 dkg kemény sajtot (pl. trappistát) darabokra vágva, és állandóan keverve olvaszd össze az alappal
  • A darált húst tedd rá a cikóriára, és borítsd be az egészet a fűszeres-„vajas” sajttal
  • Az egészet sütőben süsd meg

Tegnap féláron kaptam cikóriát, és miután még életemben soha nem ettem, gondoltam – „Egy életem, egy halálom” – kipróbálom?! Meg kell, hogy mondjam, hogy nagyon finom lett. A cikória megpuhult levele puha vöröshagyma levelekre emlékeztet, csak nincs olyan markáns íze. Ebből gondolom, hogy az következik, hogy ezerféleképpen lehet ízesíteni!

Print Friendly, PDF & Email

Sajtfelfújt póréhagymával

Sajtfelfújt – A kép a Google images-ről való.

Hozzávalók:

  • 2 szál póréhagyma karikákra vágva
  • 5-10 dkg reszelt kemény sajt
  • 6 db tojás
  • 3 evőkanál szezámliszt vagy 1 evőkanál tápióka keményítő
  • Bacon szeletek – elhagyható!

Elkészítés:

  • Egy sütőformát bélelj ki sütőpapírral; ennek hiányába ki is zsírozhatod a sütőedényt
  • Verd fel – só hozzáadásával – a tojásokat – egyben tovább kell verni, mint szétválasztva, hogy levegős legyen
  • Keverd a tojásokhoz a lisztet vagy a keményítőt
  • A masszát terítsd az edénybe, és szórd meg a tetejét sajttal és a  póréhagymával
  • Helyezhetsz a tetejére bacon szeleteket is, de ezt el is hagyhatod!
  • Előmelegített sütőben kb. 10-15 perc alatt süsd aranybarnára.

 

Print Friendly, PDF & Email

Sonkás vagy hús nélküli szőlőlevél – Tőtike

A recept megtalálható hús nélküli változatban Ágninál.

Ágni egy rizses (nem paleo) tölteléket tett a szőlőlevelekbe, de ha hús nélkül kívánod készíteni, akkor tehetsz pl. kompromisszumos kölest vagy hajdinát, mely magok nem tartalmaznak glutént és nem olyan magas a keményítő és szénhidrát tartalmuk, mint a rizsnek.

A recept Trifán Lívia gyűjtéséből való – paleora továbbgondoltam

Hozzávalók:

  • 40 db szőlőlevél (leginkább tavasszal zsenge levelekből, de nem tilos ősszel sem)
  • 40 dkg sonka
  • 6 dkg vaj
  • 4 dl kókusztej
  • 2 g szerecsendió
  • 3 g fehér bors
  • 2 db tojássárgája
  • 10 dkg reszelt sajt

Elkészítés:

  • A leforrázott, száruktól és középső, vastag ereitől megtisztított szőlőleveleket metéltre vágjuk
  • Hasonlóan daraboljuk a sonkát is, majd a szőlőlevéllel összekeverjük

Csőben sütve is tálalható:

  • A 4 dkg vajat felolvasztjuk, amikor jól átforrósodott
  • Felengedjük a 3 dl kókusztejjel
  • Sóval, reszelt szerecsendióval, őrölt fehér borssal fűszerezzük
  • Majd 1 dl kókusztejet elkeverünk 1 tojás sárgájával, és a mártásba keverjük, és állandó keverés mellett besűrítjük
  • A mártás kétharmad részébe belekeverjük a szőlőlevelet és a sonkát
  • Egy lapos tűzálló tál alját vajjal kikenünk, és négy halomba belerakjuk a mártással elkevert anyagot
  • A visszamaradt mártásba belekeverjük a második tojássárgát és a reszelt sajtot, a halmokat ezzel bevonjuk
  • Forró sütőben 6-8 percig sütjük
Print Friendly, PDF & Email

Pórés felfújt

A recept Trifán Lívia gyűjtéséből való 

Hozzávalók:

  • 2 db póréhagyma
  • 6 egész tojás
  • 2 dkg vaj
  • Só, őrölt bors

A tojásfelfújt megsüthető sajttal is – 6 dkg reszelt kemény sajt – pl. parmezán, cheddar, cheschiere, de a képen látható sütésből pl. teljes mértékben elhagytam.

Elkészítés:

  • A pórék fás részeit levágjuk, megmossuk, lecsurgatjuk, és kb. 5 mm vastag karikákra vágjuk.
  • A hat tojást pici só hozzáadásával hosszan – kemény habbá verjük.
  • Könnyedén belekeverjük a pórét, megborsozzuk.
  • Vajjal kikent tűzálló tálba öntjük.
  • Előmelegítjük a sütőt 200 fokra, majd amikor betesszük az ételt, akkor 150 fokra visszavéve addig sütjük, míg a teteje meg nem pirul. Legalább 15 perc kell ahhoz, hogy a tojás teljesen átsüljön! Érdemes tűpróbával megnézni, hogy a felfújt átsült-e?
  • Megszórhatjuk reszelt sajttal és további 10 percre a sütőbe tesszük.
Print Friendly, PDF & Email

Rakott zöldség

A recept MW találmánya

A kép a Google imagesről való.

Hozzávalók és elkészítés

– röviden, érzésre:D

„Párolt karfiolból vagy brokkoliból, kelbimbóból, cukkiniből, patiszonból, főtt tojásból szoktam rétegeket lerakni.

A rétegek közé jöhet kis bacon hagymában pirítva, attól finomabb lesz.

Be is lehet burkolni bacon szeletekbe.

Leöntöm kókusztej-tojások-reszelt sajt-fűszerek keverékével vagy pl. kesutejföllel (Kesudió tejföl paleosan), vagy kókusztejszínnel (Cocomas)

Amennyiben a Tökéletes Egészség Diétádba a tejföl vagy tejszín, joghurt visszavétele belefér, akkor azt is használhatsz. Jaminet szerint a tejzsírt lehet a paleoban használni. Én a cukorbetegségem miatt kerülöm.

Hidegen remekül lehet vágni, reggelire is jó.

Print Friendly, PDF & Email