Kakaós kókuszos muffin (12 db)

Hozzávalók:

  • 20 dkg apró szemű kókuszreszelék
  • 3 db tojás
  • 1 evőkanál sertészsír
  • Késhegynyi szódabikarbóna + ugyanennyi askorbinsav vagy kevés citromlé
  • 1 evőkanál kakaó
  • Vagy kávé granulátum 0,5 dl vízben feloldva, vagy fekete kávé 0,5 dl
  • Ízlés szerint eritrit vagy stevia a tésztába, vagy TED esetében rizs, tápióka szirup
  • Porxukor
  • Meggy szemek

Elkészítés:

  • A porxukor és a meggy szemek kivételével keverd össze a muffinok tésztáját
  • Béleld ki muffinpapírral a formát, és a legjobb fagyi kanállal kiadagolni a süteményt
  • Amikor kb. 25 perc múlva közepes lángon megsült, vedd ki a muffinokat és mélyhűtőből (télen) kivett meggy szemekkel díszítsd
  • Végül szórd meg porxukorral

Citromos kókuszos pite

Citromos-kókuszos pite

Chufamix növényi tejkészítő kapható Budapesten a NoMilk-nél

Mazsola nélkül készítve ketogén!

Hozzávalók:

  • Tejkészítésből (Chufamix) megmaradt kókuszreszelék – 20 dkg
  • 10 dkg mazsola
  • 2 db citrom leve
  • Vanília
  • 5-6 evőkanál eritrit (vagy ízlés szerint más édesítő); TED-ben méz vagy juharszirup
  • 4 db tojás ha morzsalékosra sütöd, 5-10 tojás (méretfüggő) -, ha azt akarod, hogy jól vágható legyen az édesség!

Elkészítés:

  • A kókuszreszeléket keverd össze a mazsolával, a citrom levével, a vaníliával, a tojásos sárgájával
  • A tojások habját verd fel kemény habbá, majd laza mozdulatokkal keverd el a citromos-mazsolás kókusszal
  • Zsírpapírral bélelj ki egy mély sütőedényt, és lassú tűzön süsd kb. 40 percig; nézz rá, látni fogod, hogy mikor kész
  • Vágva, de inkább kanalazva tálalhatod

Ez a recept a hozzávalóival majdnem megegyezik a Kókuszcsók muffin receptjével. Kizárólag muffin formában működik a sütemény, mert a muffin papír tartja össze. Ma egy sütési kísérlet igazolta ezt.

 

Paleo reggeli ötletek

A felső kép a Google images-ről való.

Ételek:

1. ötlet –  Mákos muffin

2. ötlet – Tojásrántotta + zöldségek, vagy Tojásomlett gazdagon

3. ötlet – Spanyol omlett tortilla

4. ötlet – Paleolit kenyérből melegszendvics + zöldségek

5. ötlet – Az előző napi ebéd vagy vacsora maradéka (a képen: Főtt tészta pestoval)

6. ötlet – Lágy tojás + zöldségek

7. ötlet – Gyümölcs – pl. banán, alma + kemény sajt

8. ötlet – Paleocsinta tojás nélkül vagy pl. gesztenyelisztes paleocsinta, esetleg valamilyen édes craker

9. ötlet – Reszelt kemény sajttal és kolbásszal töltött paprika

10. ötlet – Kókuszos császármorzsa vagy diómorzsa

Italok: