Narancskrém AIP

Narancskrém – kókusz chips-szel – Google
Narancskrém – saját kép

Hozzávalók:

  • 1 kg lénarancs – 5 db nagyobb méretű gyümölcs
  • 5 púpozott ek. kókuszliszt
  • 5 dl kókusztej
  • 1 ek. földi mandula liszt
  • Késhegynyi vanília por

Elkészítés:

  • A hozzávalókat összedolgozzuk a narancsok levével, a vaníliával.
  • A krém tetejét narancs darabokkal díszíthetjük, vagy megszórhatjuk kókusz chips-szel és egy kevés karobporral.

Megjegyzés:

  • A krém szilárdságát a bele tett kókuszliszt fogja biztosítani.
  • A kókuszliszt és a földi mandula liszt is édesek, így a krém nem igényel további édesítést; aki nagyon vágyik édesítésre, az almapürét vagy turmixolt banánt keverhet a krémbe, határesetként 1 tk. mézet.

„Tejbegríz” – AIP, paleo

Hozzávalók és elkészítés egyben – AIP-os változat:

  • 1 dl kókusztejszín 4 dl vízzel hígítva, vagy 5 dl kókusztej
  • Sűrű grízhez: 8 ek. kókuszliszt; ki milyen hígan vagy sűrűn szereti, annyi evőkanál kókuszlisztet tegyünk a folyadékba. Hígabban szeretjük az ételt? -, akkor további kókusztejet öntsünk hozzá, ha pedig sűrűbben, akkor további kókuszlisztet.
  • Forrósítsuk fel a kókusztejet és állandó keverés mellett adagoljuk bele a kókuszlisztet.
  • A kókuszliszt meg fog duzzadni. Kész! A tetejét szórjuk meg karob porral.

Véleményem szerint semmilyen édesítést nem igényel, mert a liszt és a karob is elég édes.

Paleos változat – kókuszreszelékkel

Hozzávalók:

    • 20 dkg egészen apró szemű
      kókuszreszelék (az Aldi-ban kapható ilyen!; különben darálni kell!)
    • 5-7 dl kesudió tej, vagy mandula tej; kókusztejet akkor használj, ha fogyni is vágysz!
    • Vanília bele, vagy szárított vanília, vagy eszencia
    • 5 dkg mazsola
    • Ízlés szerint édesítés – 4 evőkanál xukor0-ót, azaz eritritet ajánlok, mert nincs mellékíze, és nem hajt
    • Egy kisebb citrom vagy lime leve
    • 2-4 evőkanál kakaó a szóráshoz

Elkészítés:

  • Készíts magtejet
  • Méretes edényben főzd a tej egy részét, és már a főzés elején szórd a tejbe a kókuszreszeléket -, majd fokozatosan öntsd a magtejet az alaphoz, keverj folyamatosan – a kókuszreszelék fel fogja szívni a magtejet, tehát igény szerint hagyd a grízt sűrűre vagy hígabbra; a mazsolát együtt főzd a reszelékkel
  • Csavarj főzés közben vagy utána citromot a grízhez
  • Tálaláskor szórd meg kakaóval

Tejben gari – tökéletes tejbegríz paleosan

Hozzávalók:

  • 0.5 l magtej
  • 2 dl gari – tápióka kása

Elkészítés:

  • Keverd el a garit a magtejjel és lassú tűzön állandó keverés mellett főzd sűrűre. Amennyiben úgy látod, hogy a gríz túl híg, akkor főzés közben önts a keverékhez még garit, avagy ha túl kemény lenne, akkor tejjel higíts!

Sütőtök tócsni AIP

Valamelyik nap sütöttem sütőtököt a férjemnek, aki nagy rajongója. Én a cukorbetegségem miatt csak ritkán engedek meg magamnak ilyen ételt, de most az AIP-ot követve egy-két alkalommal én is eszem ilyen fajta ételt a ch-értékek magamnak meghatározott napi határain belül (40 gr/nap).

Hozzávalók és elkészítés egyben:

    • Fűszeresen – fahéjas, vaníliás – sült sütőtök belét – kb. 70 dkg használhatunk, de ez lehet több is és kevesebb is. A hozzávaló liszteket a sütőtök mennyiségéhez mérjük.
    • 70 dkg fűszeres sütőtök beléhez 2 ek. zselatin port  2 ujjnyi forró vízben feloldva és 4 ek. földi mandula lisztet adjunk. Ízlés szerint adjunk a felsoroltak keverékéhez parajdi sót és esetleg további fűszereket – mézecskalács fűszerkeverék, vanília, fahéj stb.
    • Béleljünk ki egy tepsit sütőpapírral.
    • Melegítsük elő a sütőt.
    • Formázzunk tócsnikat és rakjuk le a sütőpapírra úgy, hogy a lepények mindkét oldalát leheletnyi olvasztott zsírral vagy olíva olajjal kenjük be.
    • A tócsnikat a leginkább a legalacsonyabb hőfokon érdemes szárítva sütni úgy, hogy egy fakanállal apró résnyire kitámasztjuk a sütő ajtaját, hogy a zöldségekben lévő nedvesség el tudjon párologni. Ekkor a sütés 25-25 percet fog igénybe venni – egyik és másik oldalát sütve a lepénynek. Süthetjük az egyik oldalát lassan 25 percig, míg a másikat 15 percig 160 fokon. Tapasztald ki, hogy a te sütőddel hogyan tudsz hatékonyabban dolgozni!
    • A magam részéről ma együtt sütöttem a karfiol tócsnival, mely közvetlenül ez előtt a recept előtt található.
    • Használhatod húsokhoz köretként vagy akár „kenyérnek” is.

Karfiol tócsni AIP

Hozzávalók:

  • 1 közepes fej kíméletes gazdaságból való vagy bio karfiol (Lemértem a karfiol rózsáit – 70 dkg volt!)
  • Ízlés szerint lehetőleg parajdi só és fokhagyma por vagy zúzott fokhagyma
  • 2 újjnyi forró vízben feloldva 2 ek. zselatin por
  • 4 ek. földi mandula liszt
  • Olíva olaj vagy valamilyen olvasztott zsír a gyenge locsoláshoz!

Elkészítés:

  • Szedjük a karfiolt rózsáira és alaposan mossuk meg.
  • Reszeljük le a karfiolt. Ezt lehet kézi reszelővel vagy robotgéppel.
  • Kihagyhatjuk a sózás és szárazra csavarás műveletét.
  • A reszelt karfiollal keverjük ki alaposan a hozzávalókat – fűszerek, lisztek, majd egy zsírpapírral kibélelt tepsibe tetszőleges formában rakjuk le a lepényeket. Én a téglalap formát választottam.
  • A formákat bespricceltem előbb az egyik, majd a másik oldalát zsiradékkal, majd leraktam a tepsiben a zsírpapírra a lepényeket.
  • Megjegyzés: A karfiollepényt ma együtt sütöttem a sütőtök lepénnyel, így telt meg a nagy méretű tepsi.
  • Előmelegítjük a sütőt, majd először a legalsó lángon 25 percig szárítva sütjük a tésztát úgy, hogy egy fakanállal résnyire nyitva hagyjuk a sütő ajtaját; ezután megfordítjuk a zöldség lapokat és 160 fokon tovább sütjük a másik oldalát is – kb. 15 percig. Akinek bőven van türelme, az megpróbálhatja mindkét oldalát szárítva sütni a legalacsonyabb hőfokon, de akkor legalább 25-25 percet érdemes egyik és másik oldalára szánni. Minden sütőnek lelke van, tehát majd ki kell tapasztalnod, hogy nálad a sütés hogyan működik eredményesen.
  • A lepényeket tányérra tesszük és köretnek vagy „kenyérnek” használjuk!

A tócsni első körben útifűmaghéj liszttel készült,

de az útifűmaghéj nem igazán AIP!

Almás-sütőtökös piskóta

Almás-sütőtökös piskóta

Ahhoz, hogy nagy tepsivel készüljön el ez a paleos finomság, bizony sok tojást kell felhasználni. Ettől függetlenül természetesen vagy a vendégek között oszlik meg a sok benne lévő tojás tartalom, vagy pedig napokig lehet rájárni erre a finom hűtőben tárolt süteményre.

Hozzávalók:

Tészta:

  • 10 db M-es tojás
  • Tojásonként 2 ek. mandula liszt = 20
  • Csipetnyi só
  • 1 ek. fahéj
  • 1 tk. vanília por
  • 1 mk. szódabikarbóna
  • 1 tk. citromlé

Töltelék:

  • 1 kg alma
  • 0.5 kg sült sütőtök
  • 1 dl kókusztejszín
  • 1 tk. mézecskalács fűszerkeverék
  • 1 tk. fahéj
  • 1 tk. vanília por
  • 1 tk. só
  • 1 ek. citrom
  • Annyi mandula liszt, hogy tömör, de se nem folyós, se nem sziklaszilárd masszát kapjunk!
  • Porxukor, Xukor0 bronz

Elkészítés:

  • A tojásokat egyben pici késhegynyi só hozzáadásával addig verjük, míg nem lesz habos állagú.
  • Óvatosan és lassan tovább verve lassú fordulaton a habot hozzáadjuk a lisztet és a fűszereket; legvégül kerül a keverékbe a szódabikarbóna és a citromlé.
  • Elkészítjük a hámozott, kockázott, majd nyersen reszelt almát és hozzá adagoljuk a már előzőleg megsült sütőtök belét. Robotgéppel érdemes eldolgozni a masszát és munka közben kell a fűszereket a töltelékbe beletenni. Kézi erővel is lehetséges az elkészítés, de eléggé nehéz munka, ezért, ha nincs robotgépünk, akkor javaslom az alma kis lángon – kevés víz hozzáadásával – való főzését és pürésítését.
  • Kibélelünk egy tepsit sütőpapírral és ráöntjük a piskóta tészta felét, elegyengetjük – nem gond, ha viszonylag vékony.
  • Előmelegített sütőben közepes lángon 10′-ig sütjük, ekkor még nincs kész …,
  • Ezután a piskótára rákenjük a tölteléket, majd a tetejére ráöntjük a maradék piskóta tésztát.
  • Visszarakjuk a sütőbe a sütit, és közepes lángon – 160 fokon – kb. 30 percig sütjük. Ránézhetünk és tűpróbával ellenőrizhetjük a tésztánkat, hogy átsült-e már?!
  • Amikor más langyos, akkor porxukorral vagy xukor0 bronzzal megszórjuk.

RowFood földimandulás ropogós

Földi mandula granola banános chia-magos chips

Összetevők: nyers őrölt földimandula (cyperus esculentus)=tigrismogyoró* (23,8%), banán* (23%), datolya*, napraforgómag*, mazsola*, lenmag*, chia mag* (5%), vanília kivonat*, tengeri só*

*Ellenőrzött ökológiai gazdálkodásból

A termék olyan gyártási technológiával készült (nyers eljárás), amely során az alapanyagokat nem hevítik 42°C fölé, ezáltal az alapanyagok megőrzik az értékes tápanyagokat, ásványi anyagokat, enzimeket, vitaminokat.

A földi mandula nem dióféle (így nem allergizál), hanem egy gumó, mely paleo őseink mindennapi étele volt kellemes édes íze és kiváló beltartalmi értékei miatt.

Földi mandula granola almás-fahéjas

Összetevők: nyers őrölt földimandula (cyperus esculentus)=tigrismogyoró* (23,8%), alma* (23%), datolya*, napraforgómag*, hántolt tökmag*, mazsola*, lenmag*, kendermag*, fahéjpor* (0,8%), szegfűszeg*, kardamom*, szerecsendió*, vanília kivonat *, tengeri só *.

*Ellenőrzött ökológiai gazdálkodásból

A termék olyan gyártási technológiával készült (nyers eljárás), amely során az alapanyagokat nem hevítik 42°C fölé, ezáltal az alapanyagok megőrzik az értékes tápanyagokat, ásványi anyagokat, enzimeket, vitaminokat.

A földi mandula nem dióféle (így nem allergizál), hanem egy gumó, mely paleo őseink mindennapi étele volt kellemes édes íze és kiváló beltartalmi értékei miatt.

Csokoládés granola pillanatnyilag nem kapható!